Faydaları Nelerdir Sağlıklı Yaşam Platfomu
Related Articles
Vücudun yenilenmesi için gerekli olan uyku, sağlık bakımından oldukça önemlidir. Son yıllarda çalışma hayatındaki değişiklikler, stres, depresyon gibi birçok nedenden ötürü uykusuzluk çeken bireyler, uyku haplarına yönelmektedir. Hatta rahat bir uyku çekme adına uyku haplarını günlük bir rutine çevirmiştir. Uyku haplarına eğilim bu denli artınca bilim insanları da harekete geçerek uyku haplarının vücudumuza etkisini araştırmaya başlamıştır.
ABD’nin Arizona Eyalet Üniversitesinde çalışan uyku bilimci Shawn Youngstedt araştırmaları sonucunda elde ettikleri bulgular doğrultusunda yaptığı açıklamada ” Uyku haplarının vücuda, günde bir paket sigaranın verdiği zarardan fazlasını verdiğini ” aktarmıştır. Uzmanlardan yapılan bu açıklamaların doğrultusunda uyku haplarının zararları buyurun yazımızda;
Uyku Haplarının Zararları Nelerdir?
- Yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda uyku ilaçlarında bulunan benzodiazepin maddesi uzun süre kullanıma bağlı olarak beyin fonksiyonlarında hasara sebep olduğu ortaya çıkarılmıştır. Uyku ilaçları alzheimer hastalığına yakalanma riskini %51 oranında arttırır.
- Bilinçsizce kullanılan uyku hapları kalp krizi geçirme riskini arttırır. Kalpte ritim bozukluğuna sebep olabilir.
- Uyku hapları vücudun doğal olarak ihtiyaç duyduğu uyku saatinden daha fazlasına sebep olur.Fazla uyumak ise felç geçirme riskini arttırır.
- İçeriğinde melatonin bulunan uyku hapları baş ağrısına sebebiyet vermektedir. Bu ağrı uyandıktan sonra da devam eder.
- Uyku haplarında bilinçsiz kullanım bağımlılığa sebebiyet verir. Uyku hapları, uyku reseptörlerini uyararak uykuya dalmamızı sağlar. Sürekli kullanımda reseptörler uyku ilacının verdiği etkiyi beklemeden doğal yollarla uyumamıza engeller olur. Uyuşturucu ile benzer özellikler içerir.
- İlaçlar genel olarak böbreklere zarar vermektedir. İlaç kapsüllerinin vücutta parçalanmasında böbreklerimiz etkin olarak görev yapar. Bu durum böbreklerimizin fazladan çalışmasına sebep olur. Ayrıca böbreklerde toksin birikmesine neden olur.
- Uyku haplarının aşırı ve kontrolsüz kullanımında kullanıcılar tarafından kabus ve halüsinasyon şikayetleri gözlemlenmiştir.
Daha İyi Bir Uyku İçin
- Uyumadan 4 saat önce yemek yemeyi kesin.
- Uyku saatlerinizi düzene sokun, hergün aynı saatlerde uyuyup, uyanmaya özen gösterin. Bu şekilde vücudunuz uyku saatinizi alışkanlık haline getirecektir.
- Düzenli olarak spor yapın, günde en az 45 dakika yürüyün, egzersiz yapın.
- Uyumadan önce kendinizi uykuya hazırlayın, bulunduğunuz ortamdaki ışık seviyesini azaltın, müzik dinleme alışkanlığınız var ise sakinleştirici müzikleri tercih edin ve kısık seste dinleyin.
- Kafein içeren kahve, çay gibi içecekleri aşırıya kaçmadan tüketin, uyku saatinizden 5-6 saat önce kafein tüketimini durdurun.
- Aşırı alkol tüketiminden kaçının, biraz alkolün etkisi ile uyurum düşüncesi ile hareket etmeyin. Alkol vücudu zehirleyen toksinler içerir ve hücresel bozukluklara sebep olur, bu durum da zamanla depresyon ve aşırı kaygı gibi uyumanızı etkileyecek rahatsızlıklara sebep olur.
- Magnezyum eksikliğinden dolayı uykusuzluk problemi yaşıyor olabilirsiniz. Bu nedenle yeşil yapraklı sebzeler tüketin ıspanak gibi. Bunun yanında badem, ceviz, fındık gibi gıdalarda bol miktarda magnezyum bulunur.
Rahat uyku uyumak için yaptığınız herşeye rağmen yinede uyku problemi yaşıyor iseniz uzman bir doktor yardımı ile uyku testi yaptırın ve uykusuzluğunuzun sebebini öğrenin.
