Faydaları Nelerdir Sağlıklı Yaşam Platfomu
Related Articles
Herkes sağlıklı, fit görünen bir vücut ister. Hayal edin, istediğiniz her kıyafetin içine özgürce girebildiğinizi, oldukça şık ve sağlıklı görünen bedeninizle arkadaşlarınız tarafında iltifatlara mahsar olduğunuzu düşünün. Tatile çıktığınızda fit vücudunuzla sahilde yürüyüş ettiğinizi düşünün ya da bir akşam davetinde tüm fiziksel güzelliğinizle arkadaşlarınız ile fotoğraf çektirdiğinizi düşünün. Yada yaşınıza rağmen oldukça fit görüntünüzle yaşıtlarınızdan çok daha diri ve dinç göründüğünüzü.
Düşünemiyorsunuz, çünkü aklınıza fotoğraf çekilirken göbeğinizi kapatmak için aldığınız bin bir şekiller geliyor. Kilonuz belli olmasın diye giydiğiniz bol ve siyah cenaze elbiseleri geliyor aklınıza. Düşünemiyorsunuz çünkü fok balığı gibi sahilde güneşlendiğiniz aklınıza geliyor. Ama üzülmeyin eğer bu yazımızdaki tavsiyelerimize harfiyen uyacak olursanız emin olun oldukça kısa bir sürede faydasını göreceksiniz.
O halde başlayalım; Yapmanız gereken ilk iş kararlı olmaktır. Eğer kararlı olmayacaksanız, fedakarlık göstermeyecekseniz, azmetmeyecekseniz bu yazıyı şuandan itibaren okumanıza gerek yok şişman sağlıksız hayatlarınıza geri dönün, eğer hala burada iseniz o zaman diğer aşamalara geçelim. İşte karşınızda karın ve bel bölgesindeki yağlarınızı eritebileceğiniz sağlıklı gıdalar ve kesinlikle tüketmemeniz gereken gıdalar.
Tüketmeniz gereken gıdaları tüketmeden önce şu tavsiyemize kulak verin kesinlikle karbonhidrat ağırlıklı beslenmeyeceksiniz. Şeker denen illeti kesinlikle tüketmeyeceksiz. Yok ben hem sağlıklı gıdaları tüketirim hem spor yaparım ama şekerden vazgeçmem diyorsanız yazıyı okumaya burada son verin çünkü kilolarınızdan kurtulamayacaksınız. Şimdi Tüketmeniz gereken gıdaları ve içecekleri sırası ile yazalım ve bu besinlerle yapabilecek kürleri anlatalım.
Bel ve Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek İçin Tüketmeniz Gereken Gıdalar;
Yeşil Çay, Ekinezya, Papatya, Mete Çayı gibi çaylarda tüketebilirsiniz.
Greyfurt
Brokoli, Bürüksel Lahanası
Soya Sütü
Zerdeçal, Zencefil, Tarçın
Ispanak, Turp, Kereviz, Salatalık
Hindi
Kırmızı Et
Pul Biber ( Her türlü biber ve acı da tüketilebilir )
Yağsız Süt ve Yağsız Yoğurt
Yulaf Ezmesi
Maydanoz, Dere Otu, Lahana, Pancar
Limon ve günde en az 2,5 litre su ( Su az içecekseniz kilo vermeyi unutun )
Zeytin Yağı
Keten Tohumu, Kuru Baklagiller
Bu gıdalar metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakıcı özellikleri olan düşük karbonhidrat, düşük şeker ve yüksek protein içeren gıdalardır. Üstelik neredeyse hemen hepsi kolaylıkla ulaşabileceğiniz her mutfağa uygun gıdalardır. Şimdide bu gıdalardan elde edilebilecek kürleri sizler için hazırladık.
Yağ Yakıcı Kürler;
Zayıflatan Çay Malzemeleri;
1 tatlı kaşığı mete yaprağı
1 çay kaşığı biberiye
2,5 çay kaşığı tarçın
1 tatlı kaşığı yeşil çay
Hazırlanışı; 1 lt. suya bu malzemeleri atın ve normal çay demler gibi demleyin 10 dakika dinlenmeye bıraktıktan sonra günde 3 öğün tüketebilirsiniz. Açken içerseniz tokluk hissi verir, tokken içtiğinizde ise aldığınız gıdaları daha hızlı yakmanızı sağlar.
Zayıflatan Çay Malzemeleri;
1 tutam kuru nane
1 tutam maydanoz
1 dilim limon
Hazırlanışı; Bu kür yemeklerden sonra tüketilen bir kürdür hazımsızlığı giderir. Hazırlanışı oldukça basittir 1 bardak sıcak suya bu gıdaları ekleyin ve 3-4 dakika demlenmesini bekledikten sonra süzerek tüketin.
Funda Yaprağı İçeceği Malzemeleri; ( Ahmet Maranki Hocamızın Tavsiyedir )
Yeşil çay
Kekik
Biberiye
Funda Yaprağı
Hazırlanışı; Yarım litre suya 1′ er tatlı kaşığı bu malzemeleri atın ve 5 dakika dinlenmesini bekledikten sonra sabah ve akşamları öğünlerinizden 45 dakika önce için. Bu kür gerçekten yağlarınızı yakmanız da size fayda sağlayacaktır. 1 ay düzenli kullanıldığında minimum 5 kilo vermenizi sağlar.
Elma Greyfurt Kürü; ( Doktor Öz tarafından tavsiye edilmektedir )
1 bardak greyfurt suyu
2 yemek kaşığı elma sirkesi
Hazırlanışı: Bu kürün en önemli özelliği bol miktarda C vitamini içermesidir. Spor yapan kişilerin bu kürü kullandıklarında %30 daha fazla yağ yaktığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Çünkü C vitamini vücutta yağ yakan organizmaları harekete geçirir.
Canan Karatay Göbek Eritici Kürü Malzemeleri;
1 tutam maydanoz ve dereotu
2 çay kaşığı pul biber
Yarım sıkılmış limon suyu
5 kaşık yağsız doğal ev yoğurdu
Hazırlanışı; Yoğurdun içine tüm malzemeleri karıştırın. Bu kürü özellikle akşamları kendinizi aç hissettiğinizde tüketin. Yemek yememek için tüketilebilir.
Elbette spor yapmadan da göbek yağlarınızı ve bel bölgesindeki yağlarınızı eritebilirsiniz lakin bu süreç oldukça uzun olacaktır. Spor yaparak çok daha hızlı şekilde yağlarınızı eritebilir.Muhakkak kendinize spor yapacak zaman ayırın. Sabahları imkanınız var ise muhakkak koşuya çıkın. 45 dakika yapacağınız yürüyüşün ilk 20 dakikasında vücut yağ yakmaz, çünkü yeterince hareket etmemiş olursunuz bu sebeple sabahları koşunuzu yapın. Uyandığınızda kültür fizik hareketlerini yapın. Asansör kullanmayın imkan oldukça merdivenlerden koşarak inip çıkın.
