Home / Genel / Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar

Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanın ilk adımı sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Sağlıklı ve dengeli beslenmek, vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri karşılamanıza yardımcı olacaktır.

Güçlü bir bağışıklık sistemi ile hastalıklara yakalanma riskini azaltarak, güçlü ve zinde bir yaşam sürebilirsiniz. Sürekli ve kolayca hasta olan biriyseniz bağışıklık sistemiz ile ilgili bir takım sorunlarınız var demektir. Yalnızca mevsimsel hastalıklar değil, gen aktarımı ile vücudunuzda pasif halde olan hastalıklara da zayıf bir bağışıklık sistemi nedeni ile yakalanırsınız.

Bu yazımızda güçlü bir bağışıklık sistemi için tüketebileceğiniz gıdaları sizler için derledik. Buyurun yazımızda;

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar

  • Bitter Çikolata

Bitter çikolatanın içeriğindeki bulunan kakao, oldukça zengin bir antioksidan kaynağıdır ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bire bir etkilidir. Ayrıca bitter çikolata beyindeki seratonin ve endorfin seviyelerini arttırarak daha mutlu hissetmenizi sağlar.

  • Çilek

Çileğin içeriğindeki antosiyaninler olarak bilinen antioksidanlar bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olur. Tat olarak da oldukça lezzetli olan çileği rahatlıkla tüketebilirsiniz.

  • Kefir

Probiyotik bakteriler bakımından oldukça zengin olan kefir, bağışıklık sisteminizin daima güçlü kalmasına yardımcı olur.

  • Balık

Omega-3, demir, çinko bakımından oldukça zengin olan balık, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde oldukça etkilidir. Ayrıca balığın içeriğinde bulunan folik asit çocuklarda anne karnından, büyüme çağı süresine kadar zeka gelişimine yardımcı olur.

  • Mantar

Mantar lifli yapısı ve yüksek protein değerleri ile faydalı bir gıda olmakla birlikte, sahip olduğu B ve C vitaminleri ve mineralleri ile bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.

  • Siyah Çay

Siyah çayda(Rize Çayı) bulunan flavonoidler bağışıklık sisteminin güçlü kalmasında oldukça önemlidir.

  • Karnabahar

Karnabahar kolin ve glutatyon içeriği sayesinde neredeyse tüm hastalıklara karşı vücudunuzun güçlü kalmasına yardımcı olarak bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

Tüm bunların yanında yeşil yapraklı sebzelerin tamamı bağışıklık sisteminizin güçlenmesinde yardımcı olur. Ayrıca et ve türevlerini yeşil yapraklı sebzelerle tükettiğinizde, tüketimini yaptığınızın gıdanın emilimini daha yüksek seviyede gerçekleştirmiş olursunuz.

Güçlü bir bağışıklık sistemi için ayrıca dikkat edilmesi gereken birkaç durum daha vardır. Bunlar;

  • Uyku düzeninize dikkat edin
  • Aşırı alkol ve sigara tüketimi bağışıklık sistemini zayıflatır.
  • Sinir ve stresten uzak durulmalı
  • Güçlü bir bağışıklık sistemi içi hareketsiz yaşamdan kaçınmalısınız

About Bahtiyar ÇİÇEK

Check Also

Taş Gibi Sert Yoğurt Nasıl Yapılır?

Yoğurdunu evde yapanların en çok dert ettiği konu, yoğurdun cıvık bir halde olmasıdır. Peki taş …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir